Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Оказывается, продукты для худеющих существуют

Оказывается, шутка «Что съесть, чтобы похудеть» и не шутка вовсе — продукты, способствующие сжиганию жира и борьбе с лишними калориями, существуют. Изучаем список самых эффективных компонентов диетического меню, которые гарантированно избавят вас от лишних килограммов при грамотном подходе.

Содержание

Чем заменить мучное

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Именно мучные изделия чаще всего становятся причиной появления лишнего веса. А чтобы избежать этого достаточно заменить муку на манку или овсяные хлопья. С помощью этих простых ингредиентов можно приготовить самые разнообразные пп-десерты. К примеру, вы можете испечь овсяное печенье без сахара. Для это перетрите в блендере 100 грамм овсяных хлопьев, добавьте к ним 1 банан или 100 грамм творога, ложечку меда и сухофрукты по вкусу. Из полученной массы сформируйте печенье и выложите на пергамент. Запекайте в духовке при температуре 160 градусов около 20 минут.

Чем заменить конфеты

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Тяга к сладкому преследует многих из нас на протяжении всей жизни, поэтому противостоять ей практически бесполезно. Зато в наших силах удовлетворить потребности организма и не навредить своей фигуре, заменив магазинные сладости самодельными. Отличный вариант конфет для десерта можно приготовить следующим образом: смешайте измельченные грецкие орехи, лимонную цедру, курагу, мед, немножко имбиря и капельку коньяка. Сформируйте «трюфели» и обваляйте их в кокосовой стружке. Десерт готов!

Чем заменить пироженки и тортики

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Отличный вариант домашнего лакомства, который к тому же очень богат белками! 400 грамм творога, смешать с одним натертым яблоком (персиком, бананом, грушей и так далее), добавить к массе два яйца. Еще раз все хорошенько перемешать и отправить в духовку на 10−15 минут или в микроволновку на максимальную мощность на 5 минут. В результате у вас получится вкуснейшая творожная масса, которая по вкусу ничем не уступает покупным пирожным и тортам.

Чем заменить гамбургеры с хот-догами

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Кроме сладкоежек, есть еще одна категория людей — те, кто без ума от фастфуда. Не устанем повторять, что такая пища не несет никакой пользы для организма, а вот ее аналог, который мы хотим вам предложить, совсем наоборот. Конечно же, речь идет о лаваше с самыми разнообразными начинками: сыр, помидоры, огурцы, перец, слабосоленая рыбка, творог зелень… Тут все зависит от вашей фантазии!

Чем заменить колбасу

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Еще одна слабость всех начинающих пп-шников — колбаса, сосиски, сардельки и все, что с этим связано. Как альтернативу этим «деликатесам» предлагаем вам попробовать запеченное мясо, которое легко можно приготовить самостоятельно. Для этого возьмите кусок хорошей вырезки, посолите, поперчите, добавьте специи по вкусу, выложите на фольгу. Рядом разложите кусочки фруктов — любых, это нужно для запаха. Запекайте в духовке при температуре 220 градусов от 1 до нескольких часов (время зависит от размеров куска). Проверить готовность можно, проколов мясо шпажкой: течет «розовая водичка» — продолжайте запекать, шпажка сухая — доставайте и наслаждайтесь неповторимым вкусом.

Чем заменить колу

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Этот вариант может понравиться не всем, но все же стоит попробовать. Речь идет о сладком квасе из ржаного хлеба, без красителей, ароматизаторов и консервантов! Натуральный продукт! Чтобы приготовить его, сделайте из 1 кг хлеба сухарики, выложите в кастрюлю и залейте кипятком, оставив на 3−4 часа. Затем добавьте сюда же 8−10 литров воды, стакан сахара, 25 г дрожжей, изюма и мяты. Когда квас побродит, процедите его через марлю и разлейте по бутылкам. Через 2−3 дня у вас будет море вкусного шипучего напитка, в котором не растворяются внутренние органы.

Чем заменить майонез в салате

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Практически ни один праздник не обходится без салатов… салатов с майонезом. Но это не повод отменять все торжества и сидеть, спрятавшись в углу и тихо похрустывая капусткой. Спокойно наделайте любимых салатов, но замените майонез на йогурт! Приготовить его можно дома и даже без специальной йогуртницы: нагрейте молоко до 40 градусов, смешайте с закваской, вылейте в термос и оставьте до утра в теплом месте.

Чем заменить чипсы

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Если вы очень любите чем-то похрустеть во время просмотра сериала, замените чипсы и сухарики на полезные снеки. Это могут быть тыквенные семечки, орехи без соли, сушеные яблоки или даже самодельные чипсы. Чтобы приготовить, нарежьте тоненько картофель, промойте водой, немножко подсолите и отправьте в микроволновку на тарелочку, покрытую бумагой для выпечки. Когда появится золотистая корочка — вынимайте!

Хороша ли Халява?

лопнутый пузырь

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ, ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?»

Пройдите ТЕСТ.

То, что приобретено по халяве или достигнуто задарма, не будет цениться человеком. И лопнет все это, как мыльный пузырь. А то, что ты достиг самостоятельно, через труд, прикладывая усилия, останется с тобой на долго или на всегда. Особенно если это касается формы твоего тела.

Ну невозможно представить себе стройного подтянутого человека, который шёл к своей цели не один месяц или даже год, вновь жрущего помои фастфуда и лежащего на диване с пивом!

Возвращаюсь к реалиям которые приведут меня к желаемому результату. Для этого создам дефицит калорий, но сделаю это нежно и без рывков. Организм и так прибывает в стрессе.

Сегодня приготовил себе вот такое блюдо. Котлеты из индейки и морковь с помидором. Очень подходит любителям раздельного питания.

что съесть чтобы похудеть

Первое время когда переходишь на здоровое питание, конечно же ощущаешь разницу во вкусе того, что ел раньше и того, что ешь сейчас.

Вчера была куриная грудка из мультиварки, огурчик, порей, капуста, икра кабачковая.

куриная грудка

Что съесть чтобы похудеть: вариант куриной грудки с фасолью

куриная грудка с фасолью

Рыба с морковью, морской капустой и имбирём

рыба с морковью

Что съесть чтобы похудеть? Ешь ананасы, рябчиков жуй!

перепёлки

Сразу хочу предупредить: « Оставьте все эти затеи с попытками сделать полезную еду такой же вкусной, как еду из фастфуда».

Эти попытки тщетны и практически обречены на провал.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Фастфуд на то и фастфуд, он идет на все ради того, чтобы тебе понравится!

Химическая промышленность давно и успешно работает на фастфуд, отучая нас от полезной еды и приучая к «вкусной» еде.

Но у вкусного фастфуда есть один очень «жирный» минус.
Посмотри на свою жопу, бока, на показания весов и ты увидишь этот минус.
Но если тебя все устраивает, продолжай «наслаждаться » трешом под названием фастфуд.

Чем заменить кофе

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Не представляете свое утро без чашечки кофе? А что если провести небольшой эксперимент и заменить его на мате. В отличие от кофе чай мате бодрит целых шесть часов и помогает наладить обмен веществ! Бодрость и хорошее самочувствие на весь день гарантированы. Также есть много других вкусных, тонизирующих напитков, полезных для организма, например, пуэр, имбирный чай с лимоном и медом, чай масала, безалкогольный глинтвейн. Все они готовятся очень просто и быстро, рецепты можно найти в интернете.

А любители сладкого могут побаловать себя какао. Кофеина в нем совсем немного, зато полезных витаминов и минералов хватает с головой!

Смотрите также — Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками

Новые посты

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Цветные снимки Первой мировой войны, которые сделаны как будто вчера

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Найди 10 отличий: собаки, так похожие на своих хозяев

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Минутка юмора от многодетной москвички: комиксы про радости родительства

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Самые загадочные смерти известных людей: от Усамы бен Ладена до принцессы Дианы

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Сексуальное рабство, оргии, узаконенная педофилия: чем древние римляне шокировали бы современного человека

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Смешная мини-история о голубе, который «прощелкал» свое счастье

Велики как обры: кем были авары, запрягавшие славянских женщин в телеги вместо волов фото

Все Рубрики

Велики как обры: кем были авары, запрягавшие славянских женщин в телеги вместо волов

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

8 постельных сцен из фильмов, которые лучше не повторять в реальной жизни

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Гастрономический загар, или Как распознать алкоголика по внешнему виду

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Беззаботная жизнь молоденьких китаянок

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

14 российских звезд в детстве и сейчас

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Как нас обманывают в Instagram: 25 примеров честной фитнес-блогерши

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

10 научно доказанных фактов о притяжении полов

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Хлоргексидин, никотинка и другие копеечные средства из аптеки, которые работают не хуже люкса

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Добронравова, Игнатова, Извицкая: трагические судьбы известных актрис 50-х годов

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Почему мать 5 детей из Британии, занимается сексом не менее двух раз в день

Познавательное сравнение

сравнение

Ну, а вообще конечно же, мы судим обо всем прибегая к сравнению.

Для человека который десятилетие вкидывает в себя гамбургеры, овсяная каша с сухофруктами и мёдом будет казаться полным отстоем.

Затем мы берем такого толстячка например в плен и кидаем его в земляную яму. Предлагая ему принудительную диету на время.

Первый день вода. Второй день вода.
Третий день вода и можно кусочек черного хлеба. Четвертый день вода и на ужин сухарик.

А на пятый день даем ему кашу на воде. Счастья не будет предела. А если она еще и с сухофруктами и медом — будет экстаз!

в экстазе

«Лучше я не ел никогда!» — единственная мысль, которая будет у него в голове на тот момент.

Вот и вся психология вместе с диетологами. Вот и все вкусовые пристрастия. Вот и вся «надуманная» в буквальном смысле — проблема.
Неделю назад толстячок даже и думать не мог, что он будет кушать кашку на воде и упиваться таким сказочным блюдом.

Что можно, и что нельзя есть на ночь

Теперь давайте подберём продукты для «зелёного» и «красного» списка, которые желательно распечатать и повесить на холодильник.

Нельзя

В красный список автоматически попадают все высококалорийные продукты (более 150 ккал/100 г продукта), с помощью которых можно легко превысить свою суточную норму.

После 18:00 лучше забыть о твердых сырах, жирных сортах мяса и рыбы, а также макаронах, крупах и хлебе.

Про конфеты, торты и пироженки я даже не заикаюсь. Подобными вещами балуйте себя лишь до полудня.

В запретный список также попадают любые виды сладкого йогурта из-за вредной для фигуры комбинации углеводов и жиров.

Можно

Из белковой пищи для зеленого списка следует отобрать лишь ту, которая относительно быстро (до 1,5 часа) усваивается. Сюда же смело можно включить несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог), яйца, белое нежирное мясо (кролик, куриное филе) и белую рыбу.

На ночь позволительно лакомиться зелеными овощами, помидорами, зеленью в любых количествах и сочетаниях. С оглядкой на калории можно включать вареные картофель, морковь и свёклу. Если организм позволяет, то в зеленый список можно занести грибы и бобовые.

Практически без ограничений можно кушать ягоды и несладкие фрукты.

Из магазинных продуктов неожиданно пригождается попкорн. Если приготовить его самому, без сахара, то относительно некалорийный (300 ккал/100 г) попкорн удивит вас отличной насыщаемостью. Главное не переборщить с количеством. В литровом стаканчике вмещается 40 г попкорна (120 ккал).

В конце приведу небольшой список низкокалорийных и полезных продуктов для перекуса поздним вечером:

1. 13-14 орехов миндаля (98 ккал)

2. зеленое яблоко (100 ккал)

3. горсть (10 штук) арахиса (74 ккал)

4. 30 виноградинок (100 ккал)

5. ломтик дыни (88 ккал)

6. миска томатного супа (74 ккал)

7. 25 черешен (100 ккал)

8. груша (100 ккал)

9. чашка голубики (83 ккал)

10. две киви (58 ккал)

Читайте ещё:
Хлеб — важная составляющая диеты Ягоды Acai
Дуэль блюд — картофель или каша Зелёный кофе
Худеем на блюдах из чечевицы Суп для похудения

То, что я не рекомендую категорически

Занятия спортом, пока у вас ожирение. Не ломайте себе суставы, не сажайте себе сердце. Вы – не спортсмен. И то, что вы натянули на себя лосины и рванули в бой – не только не поможет, но и, вероятнее всего, навредит. Не думайте даже про плаванье, если вы не умеете правильно плавать. Вместо всего этого просто начните ходить. Медленно ходить по улицам. Для начала хотя бы по 20 минут в день.

Всякое ПП. Я только за индивидуальный подход. Я против того, что я называю «птичьим кормом»: псевдо полезные смеси, невнятности в пакетиках, разное обезжиренное и прочее обез. Я за еду в виде еды, а не порошков и тюбиков. И я против стадности, будьте собой.

Разгрузочные дни. Если был срыв или вы переели, просто продолжайте кушать согласно вашему рациону. Разгрузочный день – это стресс, истерика, чувство вины – словом, все то, что вам не нужно. Вам нужны новые пищевые привычки и жизнь без вины и страха.

Пластика до и пластика после. Ни один адекватный хирург в мире, следующий профессиональной этике, не возьмется отрезать с вас несколько десятков килограммов. А незначительные подтяжки – это трата времени и денег, решите ли вы потом худеть или наоборот, еще наберете вес.

Пластика после – это серьезные операции под наркозом. По оценке специалистов, чтобы убрать всю лишнюю кожу у меня, понадобятся четыре многочасовых операции с перерывом минимум в полгода с момента полного восстановления после предыдущей. Я решила, что мой организм и так настрадался. Поэтому на моем теле сейчас остаются все следы этого похудения.

Слушать советы. Собирайте информацию и делайте выбор сами. Когда вы слепо следуете советам, вы перекладываете с себя ответственность. Это относится и к моему тексту. Настало время понять: вы и только вы несете ответственность за себя. Даже если вы приняли совет, это должно быть ваше решение.

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий