Омолаживающая диета. Голливудский бум!

голливудская диета

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Правила омолаживающей диеты

Эффективная омолаживающая диета для женщин и мужчин заключается в сокращении количества потребляемых в сутки калорий на 30% и приеме витаминных препаратов, обогащающих организм недостающими полезными веществами. Эти простые методы помогают улучшить самочувствие, предотвращают появление таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сахарный диабет и т.д.

Переходя на рацион омолаживающей диеты, добавьте в рацион следующие продукты, поддерживающие жизненно важные функции организма, замедляющие процессы старения:

  • Рыбу (скумбрию, лосося, форель, сардину), грецкие орехи, тыквенные семечки, сою и другие бобовые. Они богаты кислотами Омега-3, которые продлевают срок жизни клеток, предупреждают появление артроза.
  • Оливковое масло, которое улучшает память, работу мозга, сердечной системы, укрепляет стенки сосудов благодаря содержанию витамина Е, мононасыщенных жиров.
  • Яйца, печень, жирные виды рыб, способные восполнить недостаток витамина D, который отвечает за крепость костной системы.
  • Овощи, фрукты, рис (коричневый), хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), орехи и семечки. Они богаты волокнами, которые улучшают пищеварение, снижают показатель холестерина, сахара в крови.
  • Мясо, насыщающее мышцы протеинами.
  • Чеснок, укрепляющий иммунную систему.
  • Капусту, помидоры, дыню, баклажаны, сладкий перец, чернику, способствующие улучшению зрения.
  • Зеленый чай, гранатовый сок, нормализующие давление.

Параллельно этому списку существует еще один перечень для диеты с омолаживающим действием – запретный. В него входят вредные продукты, отравляющие, разрушающие организм, стимулирующие процессы старения. Во второй, «отказной» список относят такие продукты как:

  • белый хлеб;
  • консервированные фрукты;
  • мучное, сладкое;
  • копчености, колбасы;
  • жареная пища;
  • полуфабрикаты;
  • еда из фаст-фуда;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки и т.д.

Гранатовый сок

Диета Бихнер-Боннера

Фруктово-овощная диета для омоложения организма была разработана доктором-диетологом из Швейцарии Бихнер-Боннером. Придерживаясь диеты с таким рационом, выпивая 1,5-2 л воды в день, вы сможете:

  • похудеть от 1 до 3 кг за неделю;
  • запустить омолаживающие процессы в организме.

В основе методики лежит ежедневное употребление фруктов, овощей и салатов из этих продуктов на протяжении 3 недель. Утром разрешено добавлять ложку сгущенки либо сметаны, но не более одной в сутки. Придерживаясь рациона такой диеты, можно:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить самочувствие;
  • наладить пищеварение;
  • добиться неплохого омолаживающего эффекта.

Бихнер-Боннер разработал несколько рецептов блюд, адаптированных для диеты, способствующих получению омолаживающего эффекта. Что вкусное можно позволить себе съесть:

  • Одним из полезных, вкусных является смородиновое пюре. Для его приготовления возьмите 2 ст. л. манки, залейте 4 ст. л. горячей воды. После набухания крупы добавьте ½ ст. черники или черной смородины, подсластитель по вкусу и тщательно все перемешайте.
  • Любителям овсянки стоит попробовать сделать такое блюдо: 2 ст. л. овсяных хлопьев разведите кипятком до консистенции каши, всыпьте измельченные грецкие орехи (1/3 ст.), влейте сок 0,5 лимона. Размешайте и наслаждайтесь.
  • Если вы любите яблоки и имеете неплохой запас этих фруктов в погребе, приготовьте для диеты такое лакомство: смешайте манку (10 г) с 3 ст. л. кипятка, тертыми яблоками, сгущенкой и крошкой из грецких орехов, взятых в равных пропорциях (по 2 ст. л.). Влейте сок ½ лимона и перемешайте.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Меню

На каждый день

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

На 7 дней

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!

яйцо и помидор

Понедельник

  • Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.

Среда

  • Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

Четверг

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.

Пятница

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
  • Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

Суббота

  • Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

Воскресенье

  • Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

яйцо и грейпфрут

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

  • одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
  • куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  • в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  • зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
  • пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  • грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

  • Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  • Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  • Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
  • К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  • Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

  • постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
  • обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
  • избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Разновидности

Звёздный рацион рассчитан на 7 дней и 14 дней. При втором варианте недельное меню просто дублируется.

Меню голливудской диеты с завтраком на 14 дней

Завтрак
  • несколько кусочков некрахмалистых фруктов;
  • 1 спелый средний апельсин.
Обед
  • овощное ассорти (томаты + огурцы);
  • мясо цыплёнка 150 г (кожица должна быть удалена).
Ужин
  • небольшой кусок постного мяса;
  • тост из цельнозернового хлеба.

Вместо цыплёнка можно употреблять индюшатину, чередуя её с морепродуктами или рыбой.

Диета против морщин

В диету с омолаживающим эффектом многие не верят – и напрасно. Клетки нашего организма постоянно участвуют в процессах окисления жиров, белков, нуклеиновых кислот, освобождая энергию, которая необходима для жизнедеятельности, нормального функционирования органов. В результате образуются свободные радикалы, действие которых направлено на борьбу с вирусными инфекциями, бактериями и т.д.

Переизбыток этих высокоактивных молекул кислорода может спровоцировать ишемию, появление язвы желудка, злокачественных опухолей. Для регулирования их количества нам необходимы антиоксиданты, большое количество которых содержится в пище. К ним относят ценные для питания в любом возрасте флавоноиды и антоцианы – вещества с высокими антиокислительными свойствами, отвечающие за яркую окраску растений.

Активные антиоксиданты с заметно выраженным действием содержатся в следующих продуктах:

  • красном сорте винограда, красном вине, соке;
  • гранатовом соке;
  • квашеной капусте;
  • цитрусах;
  • яблоках;
  • зеленом чае, каркадэ;
  • голубике, чернике, ежевике, черной смородине.

Диета, рацион которой составлен на основе этих продуктов, поможет легко избавиться от нескольких лишних килограммов, улучшить самочувствие, ощутить омолаживающее действие антиоксидантов. Однодневное меню системы питания против морщин может выглядеть так:

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Коктейль из черной смородины, голубики либо черники (200 г), обезжиренного кефира (200 мл) и йогурта (1 ч. л.)

Салат из 1 тертого яблока, болгарского перца и 1 ст. л. винного уксуса, зеленый чай

Салат: свекла + яблоко + курица (тофу, рыба), сок граната либо красного винограда (150 мл)

Красные ягоды + натуральный йогурт (небольшая порция), апельсиновый сок (150 мл)

Красное вино (1 бокал), салат из помидоров с болгарским перцем + немного нежирного мяса

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

В список разрешенных продуктов попадают:

Омолаживающая диета. Голливудский бум!

Мясо/рыба/морепродукты: куриная грудка, индейка, лосось, треска или другая белая рыба, говяжья или свиная вырезка.

Молочные продукты: обезжиренное молоко (можно пить соевое или миндальное), йогурт, кефир.

Масло: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное (главное, чтобы они были натуральными!).

Овощи: помидоры, огурец, грибы, брокколи, репа, картофель и батат, цукини, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, зеленая фасоль, спаржа, тыква.

Фрукты: авокадо, яблоки, груши, бананы, свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)

Крупы: цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, киноа, просо, овсянка, мюсли.

Хлеб: зерновой, хлебцы из коричневого риса или цельнозерновые.

Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи.

Консервы (да-да, их тоже можно есть!): фасоль, чечевица, тунец или лосось в собственном соку, кукуруза и горошек с низким содержанием соли, томатная паста.

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, бальзамический, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи (тмин, мускатный орех, корица).

Напитки: чистая вода, зеленый чай или из порошка перуанской маки, черный кофе без сливок.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день

  • Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
  • Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

  • О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

  • О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
  • У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

  • О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
  • У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

  • О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

  • О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
  • У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

  • О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
  • У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Голливудская диета: меню, советы

Основа рациона включает в себя употребление свежих даров моря и сочных ананасов. Такие продукты могут позволить себе только звезды Голливуда, так как они достаточно дорогие, но отменного качества, что не скажешь о наших продуктах.

Не всякий человек может купить устрицы или даже найти спелые фрукты. И цена высокая, и качество оставляет желать лучшего. Но опытные диетологи вышли из этого затруднительного положения и подобрали продукты, руководствуясь исключительно материальным положением отечественного потребителя. Все продукты подобраны с аналогичным содержанием, как белков, так и углеводов, но за доступную цену.

Основа рациона предполагает увеличение белковой пищи и сведение к минимуму углеводной. Завтрак состоит исключительно из чашки хорошего несладкого кофе. При малейшем повышении артериального давления стоит заменить его на хороший зеленый чай, также без добавок и сахара.

Меню

На семь дней

Меню, которое рассчитано на семь дней, не является строгим. Человек может сбросить максимум 7 кг и при этом практически не навредить организму. Если вы какие-то продукты не любите или не смогли достать есть возможность их заменить аналогичными по содержанию белков и углеводов. Потребление воды обязательно, не стоит забывать про это. Исключите завтрак вообще, и употребляйте лишь кофе или зеленый чай.

Понедельник:

  • Обед. 2 вареных яйца, 1 томат, кофе без сахара.
  • Ужин. 1 вареное яйцо, салат из свежих салатных листьев, 1 цитрусовый (апельсин, грейпфрут).

Вторник:

  • Обед. 1 вареное яйцо, можно заменить пятью перепелиными, 1 небольшой грейпфрут, хороший кофе, исключительно зеленый и без сахара.
  • Ужин. Нежирная говядина на пару без добавления специй и особенно соли, 1 свежий огурец, несладкий кофе.

Среда:

  • Обед. Салат из пекинской капусты с добавлением сельдерея, 1 небольшой грейпфрут, несладкий кофе, чай.
  • Ужин. 1 яйцо, творог с низким содержанием жира, припущенный шпинат, кофе.

Шпинат

Четверг:

  • Обед. 1 яйцо, сваренное вкрутую, пекинская капуста тушеная на сковороде, кофе.
  • Ужин. Нежирная телятина на пару без специй, 1 маленький томат, кофе.

Пятница:

  • Обед. 1 яйцо, сельдерей и пекинская капуста тушеная на сковороде, кофе.
  • Ужин. Рыба на пару без добавления специй, зеленый салат, кофе.

Суббота:

  • Обед. Суп из овощей, филе курицы на пару, кофе.
  • Ужин. 1 яйцо, творог с низким содержанием жира, 1 небольшой грейпфрут, кофе.

Грейпфрут

Воскресенье:

  • Обед. Паровая рыба, тушеный шпинат на сковороде, несладкий чай, хороший натуральный кофе.
  • Ужин. 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус, кофе.

На четырнадцать дней

Если вы хотите продолжить диету или вы не достигли желаемого результата стоит продолжать питание по тому же меню, которое было рассчитано на 7 дней. Следует делать то же самое, также исключить надо завтраки.

Если вам первая неделя далась достаточно сложно, стоит менять блюда:

  • Куриные яйца можно убрать и вместо них сварить перепелиные. Творог можно заменить сыром с низкой жирностью.
  • Филе курицы поменять на нежирную говядину, телятину или даже кролятину.
  • Гарнир можно чередовать также.
  • Салат делать из любых зеленых овощей, но без заправки.
  • Питье также можно менять. Но и чай, и кофе должен быть несладкими.
  • Грейпфрут можно менять на спелый ананас, но стоит учитывать, что в нем намного больше сахара.

Вместо грейфрукт

Советы по продуктам:

  • Чтобы не сидеть на одних вареных яйцах из них можно сделать яичницу, но приготовленную в духовом шкафу, без каких-либо добавок и соли.
  • Рыба должна быть исключительно нежирная. Альтернативой рыбы будут свежие морепродукты.
  • Мясные и рыбные блюда стоит готовить на пару, так в них сохраняться все полезные микроэлементы, и даже натуральная соль.
  • Сыр также стоит выбирать с низким содержанием жира. Брынзу, хотя это нежирный сыр, стоит вообще исключить, так как при ее приготовлении добавлена соль в большом количестве.
  • Шпинат лучше не заменять вообще, а употреблять его в любом виде.

Стоит выбирать нежирный

На 18 и 21 день

Те, кто после 2 недельной диеты все еще недоволен результатом стараются продолжить питаться по тому же принципу и дальше. Однако последствия такого однообразного питания будут плачевными для организма:

  • Отсутствие углеводов негативно сказывается на функционировании организма в нормальном режиме. Постоянная нехватка энергии, может привести к слабости и чувству усталости, и даже обморокам.
  • Высокий уровень белка в продуктах приводит к тяжелым хроническим заболеваниям и зачастую это почечная недостаточность.
  • Постоянное употребление кофе, а еще и на голодный желудок, приводит к запорам или, наоборот, к дисбактериозу. Артериальное давление постоянно будет высоким.

По утрам может быть вреден

Чтобы организм нормально функционировал, питание должно быть разнообразным и превышать в несколько раз калорийность голливудской диеты. Рацион голливудской диеты не превышает 600 ккал. Поэтому не особо желательно находиться на ней дольше, чем 14 дней. Если вовремя не остановиться, можно довести себя до истощения, и не исключено, что и до анорексии.

Противопоказания

Диета для звезд Голливуда запрещена людям с патологией почечной системы. Резкое ограничение углеводов и чрезмерное поступление белка может оказать негативное влияние на состояние людей, которые страдают гастритом или панкреатитом. Диета не рекомендована лицам с выявленными в анамнезе аллергическими реакциями на цитрусовые и яйца.

Абсолютные противопоказания:

  • подростковый период;
  • вынашивание беременности;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринологическая патология;
  • реабилитационный период;
  • лактация.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • быстрый эффект за короткий промежуток времени;
  • улучшение общего состояния организма из-за отказа от спиртосодержащих напитков и соли;
  • очищение организма от токсинов;
  • нормализация обмена веществ.
  • несбалансированность питания;
  • повышение уровня холестерина из-за избыточного поступления протеинов;
  • необходимость дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • первоначально вес теряется за счёт выведения лишней жидкости, а не из-за жиросжигания;
  • нестабильность кровяного давления из-за употребления кофе;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • постоянное присутствие чувства слабости, быстрая утомляемость.

Важные условия

  • на протяжении всех 14 дней завтраки должны быть исключены (в более щадящем варианте диеты завтрак может состоять из чашечки кофе или зелёного чая и половины среднего грейпфрута, который по неподтверждённым данным обладает антицеллюлитным эффектом);
  • недопустимо употребление любых алкогольсодержащих напитков;
  • овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, а также кондитерские изделия и хлеб запрещены;
  • сахар должен быть полностью исключён из рациона, при невозможности полного отказа можно добавлять безуглеводные сахарозаменители;
  • все блюда должны готовиться на пару или отвариваться, недопустимо применение масел и жира;
  • необходимо полностью отказаться от всех рассолов и добавления соли в пищу.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий